【毎日が元気になる東葉コンディショニング通信Vol.82】「夏の疲れを解消する!」

東葉コンディショニング通信

こんにちは。東葉コンディショニング代表の加賀谷です。

今年は全国的に猛暑と雨による水害で大変な夏ですね。9月に入り、少し涼しくなって過ごしやすくなることを期待したいと思います。この時期になると、「カラダが重だるい」「疲れが抜けない」などの症状を訴える方が増えます。そこで今回は「夏の疲れを解消する!」がテーマです。


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│01│今回のテーマ
│ │「夏の疲れを解消する!」
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│02│「今月のBody Care Magazine
│ │     人気&オススメ記事」
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│01│「夏の疲れを解消する!」
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夏の間は、
・暑さによる寝不足での疲労
・冷たいものの取り過ぎによる内臓疲労
・室内外の気温差による自律神経の乱れ
・クーラーの使いすぎによる体の冷え
など、カラダが疲弊しています。

これらを解消するため、少し涼しくなる季節に合わせ、健康を取り戻す生活スタ
イルに変えていく必要があります。方法として、次のような対策が有効です。

1.ゆっくり湯船につかる
夏は暑いからシャワーだけという方が非常に多いですが、疲労を解消するためには
やっぱり湯船につかるのが効果的です。自律神経が安定し質の良い睡眠がとれる、
血流の好循環による筋肉疲労の改善などの効果を得られます。

2.胃腸への負担を減らす
夏場はついつい冷たいものを摂ってしまいがち。冷たい食べ物や飲み物は、胃腸を冷やすため、消化吸収の働きが落ちてしまいます。すると、栄養補給がうまくいかず、力が出ないなど、カラダに元気が出ないのは言うまでもありません。

・肉は、脂質が少ない赤身にする。
・水分はジュースや水ばかりではなく野菜や果物からも摂る。
・1日に1回は味噌汁を飲む。
・氷は使わない
・腹七分目を心掛ける
など、胃腸にやさしいもの、消化のいいものを選ぶようにしましょう。

3.適度な運動をする
夏場は暑くて運動を控える方も多いと思います。ウォーキングやストレッチなど適度な運動を行ってカラダをリフレッシュさせましょう。

私は最近疲れが溜まってきているな~と感じていたので、スタッフ数名と一緒に
酵素ファスティングをおこないました。ファスティング自体は何度も経験している
ため、つらく感じることもほとんどなく、内臓と共に様々な組織を休息・回復させることができ、今は絶好調です。

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│02│「今月のBody Care Magazine
│ │      人気&オススメ記事」
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【今月のオススメ記事】
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◇出産前後の股関節の痛みの対処法とは
~妊娠時もできる簡単エクササイズ~◇
http://column.dekiru-no1.com/1547/

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【あとがき】

夏場はさすがに暑くて運動量が減りました。これから少しずつ涼しくなってくると
期待しつつ、有酸素運動、ストレッチ、筋トレに力を入れていきます!
              (加賀谷)

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