【毎日が元気になる東葉コンディショニング通信Vol.85】「何かと忙しい 12月。体調管理は万全に!」

東葉コンディショニング通信

こんにちは。東葉コンディショニング代表の加賀谷です。

早いものでもう12月。1年が過ぎるのはあっという間ですね。ご来院されている皆様、今年1年ありがとうございました。

さて、12月は飲み会が増えたり、年末年始の準備など多忙に追われ、また風邪やインフルエンザなどが流行し、体調を崩しやすい時期でもあります。暴飲暴食・寝不足からくる「ツラい二日酔い」や「腰痛」などにならないように注意して楽しく過ごしたいものです。そこで今回のテーマは、「何かと忙しい12月。体調管理は万全に!」です。


<Index>

│01│「何かと忙しい12月体調管理は万全に!」

│02│「今月のBody Care Magazine人気&オススメ記事」


◆飲み会疲れにご用心

忘年会シーズンで飲み会が増えますが、暴飲暴食は内臓に、寝不足はカラダに大きな負担を掛け、ギックリ腰などの急性腰痛を引き起こす要因になるので注意が必要です。

・空腹で飲まない
・暴飲暴食をしない、常に腹七分目を心掛ける
・自分の適量にとどめる
・強いアルコールは薄めて飲む
・深夜まで飲まない
・心身の調子が悪い時は飲まない


などを心掛けましょう。大事なことは、日々体調が変化することを受け入れて、
少々体調が悪くなっても、最小限に抑える工夫をすることです。

◆大掃除!無理なカラダの使い方に要注意
会社も自宅も年に一度の大掃除という方も多いのでは?余分なものは捨て、キレイに掃除、整理整頓をしてスッキリした気持ちで新年を迎えたいですよね。張り切って掃除をするのは良いのですが、2点注意してほしいことがあります。

1つ目は、膝を伸ばしたままの姿勢で物を持ち上げないこと。しっかりと膝を曲げて腰を落とし、お腹に力を入れて膝・股関節の力で持ち上げるように心掛けましょう。

2つ目は、無理な体勢や慣れない体勢での作業は、カラダを痛める原因に。適度に休憩し、ストレッチをしてカラダへの負担を減らす。などを心掛けましょう。

◆危ないなと思ったら早めのケアを
大事なことは忙しい中でも、

・12時までには床に入り、睡眠時間を7時間確保する
・毎日湯船にゆっくり浸かり体を温める
・ウォーキングやストレッチなど適度な運動を心掛ける

など日頃の健康管理が大切です。

寒さでカラダが冷えたり、暴飲暴食で胃腸が弱っていると、想像以上にカラダ
には疲労が溜まっています。腰や背中に感じる疲労感は、腰痛が起こるサインと考えて無理をしないでください。痛めてからでは、治癒するのに時間が掛かることもあります。年末年始休暇を有意義に過ごすためにも、早めにカラダを休めたりケアをするように心掛けて過ごしましょう。


│02│「今月のBody Care Magazine人気&オススメ記事」
今月の注目コンテンツをお送りします。

【今月のオススメ記事】
◇気分が落ち込んでしまう「うつ状態」に整体が効果的って本当?◇

【今月の人気№1記事】
◇「腰椎椎間板ヘルニア」は手術せずに完治する!?◇

【毎日の健康づくり」に役立つ情報をお届け!】
東葉コンディショニングのBody Care Magazineはこちらから

│※│カラダに欠かせない万能サプリケイ素ビタミンサプリのご案内

partner-img04.jpg

今話題のケイ素は細胞・骨・筋肉・血管・神経を元気にし、健やかな生活に導いてくれます。

☆ケイ素ビタミンサプリこんな方にオススメ☆

・関節症、骨粗しょう症の方
ケイ素が、コラーゲンの生成力を高めてくれる*ケイ素はカルシウムより骨を強くする可能性が高いという研究結果も。

・筋肉がガチガチでゆるみにくい、慢性的な疲労感、疲れが抜けにくい方
ケイ素は接着剤の役割をしてくれるため、体内に溜まった老廃物や有害物質を排出するのをサポートしてくれる。

・神経痛やしびれがある方
ケイ素は細胞の再生力、すなわち神経の修復力も高めてくれる

・高血圧、動脈硬化、糖尿病の方
ケイ素が血管壁を強くし、血流が良くなるのを助ける

・妊活をしている、むくみ、手足の冷え、
体温が低い、シミ、シワが気になる・・・

◯アンチエイジングには、

・シミ、シワ、くすみ、乾燥肌など、肌のお悩み
コラーゲンの再生と補強、潤いとハリのある肌を保つ

・髪のツヤやコシ
頭皮をやわらかくする、毛根に栄養を届ける、艶とコシのある丈夫な髪作り

・爪が薄い、弱い
丈夫できれいな爪にする

◆カラダに欠かせない万能サプリケイ素ビタミンサプリメントのご購入はこちらから◆

│※│肩こり・頭痛の救世主整体マクラのご案内
最近、パソコンやスマホの使い過ぎなどで肩こり、頭痛 更にはストレートネック、頚椎ヘルニアの方が増えています。そんな方の救世主整体マクラ「センターラインピローBASIC」と「センターラインピローDX」のご紹介です。

当院の施術の中でも使用されている整体マクラ「センターラインピロー」。「センターラインピロー」は一般の方にも販売していますのでご家庭でも使用できます。「センターラインピロー」を使うと

・ 寝ているだけで姿勢が良くなる

・ 首、肩がストレッチされスッキリ

頚椎の生理弯曲改善を目的に開発された半円型の「センターラインピロー」
は、ストレートネック、頚椎ヘルニア等に超オススメです。更に最近身長が縮んできたという方には、一つは首の下にもう一つは腰の下に入れるWマクラがオススメ。背骨全体のストレッチが強化され全身がスッキリしてきます。

整体マクラ「センターラインピロー」を詳しく知りたい方、ネットで注文したい方はコチラ!!


【あとがき】

ありがたいことに、出版社さんからお声掛けいただき「痛みのない身体になる究極の整体術」という本を執筆いたしました。12月10日、全国のセブンイレブンで販売されます。ゆがみ改善のストレッチ法が満載ですので、お手にとって頂けると幸いです。(加賀谷)